시니어 대상 영양제 선택 시 꼭 확인해야 할 5가지 기준
출처: 펙셀스 노년기에 접어들면 식사만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 소화 기능이 떨어지고 식사량이 줄어들면서 비타민, 미네랄, 단백질 등이 부족해질 수 있기 때문입니다. 이때 영양제는 건강을 보완해 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 시니어 대상 영양제를 고를 때는 단순히 유명 브랜드를 선택하기보다, 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 제품을 고르는 것 이 중요합니다. 이번 글에서는 70세 이상 어르신들이 영양제를 선택할 때 꼭 확인해야 할 기준 5가지를 정리했습니다. 1. 나이와 건강 상태에 맞는 성분인지 확인하기 노년기에는 면역력, 관절, 심혈관 건강과 관련된 영양소가 특히 중요합니다. 대표적으로 비타민 D, 칼슘, 오메가-3, 마그네슘, 비타민 B군이 많이 추천됩니다. 예를 들어 뼈가 약해졌다면 칼슘과 비타민 D를, 혈관 건강이 걱정된다면 오메가-3가 포함된 영양제를 확인해보는 것이 좋습니다. 출처: 펙셀스 2. 1일 권장 섭취량(RDA) 충족 여부 영양제를 고를 때 가장 중요한 것은 성분 함량이 과하지도, 부족하지도 않은지 입니다. 식약처나 WHO에서 정한 1일 권장 섭취량을 기준으로, 지나치게 고용량인 제품은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 팁: 제품 라벨의 영양 성분표를 꼭 확인하고, 필요하다면 의사나 약사에게 상담 후 복용하세요. 출처: 펙셀스 3. 복용 중인 약물과의 상호작용 여부 노년층은 고혈압약, 당뇨약, 혈액순환제 등 다양한 약을 복용하는 경우가 많습니다. 특정 영양제는 이러한 약물과 상호작용을 일으켜 효과를 줄이거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 오메가-3는 혈액 응고 억제제와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 약을 복용 중이라면 영양제 복용 전 반드시 전문가 상담 이 필요합니다. 출처: 펙셀스 4. 복용 편의성과 제형 확인하기 어르신들 중에는 알약을 삼키기 어려워하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 작은 알약 크기, ...