시니어 대상 영양제 선택 시 꼭 확인해야 할 5가지 기준

출처: 펙셀스

노년기에 접어들면 식사만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 소화 기능이 떨어지고 식사량이 줄어들면서 비타민, 미네랄, 단백질 등이 부족해질 수 있기 때문입니다. 이때 영양제는 건강을 보완해 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 시니어 대상 영양제를 고를 때는 단순히 유명 브랜드를 선택하기보다, 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 70세 이상 어르신들이 영양제를 선택할 때 꼭 확인해야 할 기준 5가지를 정리했습니다.

1. 나이와 건강 상태에 맞는 성분인지 확인하기

노년기에는 면역력, 관절, 심혈관 건강과 관련된 영양소가 특히 중요합니다. 대표적으로 비타민 D, 칼슘, 오메가-3, 마그네슘, 비타민 B군이 많이 추천됩니다.

예를 들어 뼈가 약해졌다면 칼슘과 비타민 D를, 혈관 건강이 걱정된다면 오메가-3가 포함된 영양제를 확인해보는 것이 좋습니다.

출처: 펙셀스

영양제를 고를 때 가장 중요한 것은 성분 함량이 과하지도, 부족하지도 않은지입니다.
식약처나 WHO에서 정한 1일 권장 섭취량을 기준으로, 지나치게 고용량인 제품은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

팁: 제품 라벨의 영양 성분표를 꼭 확인하고, 필요하다면 의사나 약사에게 상담 후 복용하세요.

출처: 펙셀스

노년층은 고혈압약, 당뇨약, 혈액순환제 등 다양한 약을 복용하는 경우가 많습니다. 특정 영양제는 이러한 약물과 상호작용을 일으켜 효과를 줄이거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어 오메가-3는 혈액 응고 억제제와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 약을 복용 중이라면 영양제 복용 전 반드시 전문가 상담이 필요합니다.

출처: 펙셀스

어르신들 중에는 알약을 삼키기 어려워하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 작은 알약 크기, 분말형, 젤리형, 액상형 제품을 고려하는 것이 좋습니다.

복용 편의성이 떨어지면 아무리 좋은 성분이라도 꾸준히 먹기 어렵기 때문에, 꾸준히 섭취할 수 있는 형태를 고르는 것이 핵심입니다.

영양제는 직접 섭취하는 제품이기 때문에, 안전성과 품질 관리가 가장 중요합니다. 식약처의 건강기능식품 인증 마크가 있는지, 제조사와 유통 과정이 투명한지 확인하세요.

인터넷에서 저가로 판매되는 출처 불명의 제품은 피하고, 국내외에서 인증받은 브랜드 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

시니어 영양제는 단순히 건강 보조 수단이 아니라, 노년기의 삶의 질을 지켜주는 중요한 도구입니다.
그러나 모든 영양제가 다 좋은 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 제품을 고르는 것이 가장 중요합니다.

오늘 소개한 5가지 기준을 기억하고, 필요하다면 전문가와 상담 후 알맞은 영양제를 선택해 보세요.
작은 선택이지만, 건강한 노후를 지키는 데 큰 차이를 만들어 줄 것입니다.